VD-Studio

| | СТАТЬИ: о боди-балете, хореографии и растяжке - ФИТНЕС У СТАНКА. | Многие девочки, будучи маленькими, мечтают стать балеринами, но мало кому из них удаётся осуществить свою мечту. Но стоит ли так уж огорчаться? Ведь с недавних пор фитнес-центры внесли в свое расписание **боди-балет**, на целое занятие погружающий женщин в желанный мир изящества и гибкости. **Почувствовать себя балериной** в любом возрасте и весе теперь стало возможным! В основе боди-балета лежит принцип **классической хореографии**, которая облегчена и адаптирована для фитнес-клубов. Комплекс упражнений средней интенсивности состоит из танцевальных и аэробных элементов, также большое внимание уделяется **растяжке**. В различных клубах подобные уроки могут иметь различные названия: боди-балет, классик-денс, экзерсис. **"Балетная фигура"** - известное всем определение пропорций тела, коими обладают счастливые обладательницы пачки и пуантов. Однако занятия боди-балетом могут помочь и нам, даже не имеющим балетной выучки, **улучшить силуэт**. Благодаря системе совершенствования формы, которая лежит в основе классической хореографии, прорабатываются глубокие мышечные слои по принципиально иным законам, нежели в тренажерном зале. На силовых тренировках мышцы утолщаются, тогда как занятия хореографией делают их более **тонкими и длинными**. И действительно, "балетная" фигура выглядит красивее, чем спортивная, -- ее контуры более плавные и вытянутые. Уроки хореографии требуют **трудолюбия и терпения**: а видели ли вы где-нибудь ленивых балерин? Благодаря многократному повторению пусть и очень тяжелых движений можно достичь весьма заметных результатов. Работа делится на пассивную и активную. Первая направлена на мобилизацию собственных сил, а вторая предполагает использование снарядов и станка. Занятия строятся на разработке выворотности (балетный термин, обозначающий степень гибкости и эластичности тазобедренного сустава), растяжки, на постановке осанки, развитии грации и укреплении ягодиц. **Для ягодичных мышц** боди-балет -- идеальная тренировка, а упражнения, которые выполняются при разведенных в сторону носках стоп, быстро придают первым **идеальную форму**. Икры и бедра также становятся сильными и упругими. Если отдаваться занятиям в полную силу, то подкожный жир медленно, но верно начнет таять, особенно в сочетании с отказом от углеводов после шести часов вечера. **"Побочные эффекты".** Занятия боди-балетом также на руку всем желающим иметь красивую фигуру. Для занятий не важны ни возраст, ни комплекция, ни уровень физической подготовки: классическая хореография помогает справиться со многими недугами. В первую очередь упражнения полезны **для позвоночника**, от состояния которого зависит состояние организма в целом. Вас научат держать спину в правильном положении и сформируют у вас **правильную осанку**, что приведет к избавлению от сколиоза и других болезней опорно-двигательного аппарата. Конечно же, при серьезных болезнях (к примеру, межпозвонковой грыже) сначала нужно проконсультироваться у врача, чтобы не усугубить проблему. Также танцы активизируют кровообращение и помогают работе внутренних органов, увеличивают подвижность суставов, эластичность мышц и сухожилий и избавляют от плоскостопия благодаря нагрузке на несущий свод стопы. Ну а легкая, грациозная походка станет фирменным знаком того, что детские мечты - сбываются. | Разместил: Terpsy | Дата: 28.05.2007 | | Рейтинг статьи | Средняя оценка: | 4.42/7 | Всего голосов: | 7 | | | | | Последние сообщения форума | | | Постановка свадебного танца | | |

ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ

СТАТЬИ: о боди-балете, хореографии и растяжке

[ Напечатать статью | Отправить другу ]

ZUMBA (танцевальный фитнес-микс из элементов клубной латины)